Sarapan adalah hidangan pertama yang dimakan seseorang dalam kehidupan seharian mereka. Sarapan adalah penggunaan tenaga pertama yang dibuat oleh seseorang selepas menghabiskan beberapa jam tanpa makan (iaitu setelah tidur). Sarapan pagi dianggap sebagai sebab yang sama seperti saat yang paling penting dalam diet harian setiap subjek kerana ia mewakili akhir tempoh relaksasi dan permulaan aktiviti baru.

Akhir tempoh rehat dan puasa

Nama sarapan mempunyai penjelasannya dalam idea bahawa ia mewakili, seperti yang telah dikatakan, akhir tempoh istirahat dan puasa. Oleh itu, adalah masanya untuk berpuasa, atau meninggalkan puasa. Oleh kerana orang memerlukan pengambilan tenaga yang baik pada waktu awal hari, sarapan biasanya sangat penting. Ramai pakar mengesyorkan membuat sarapan makan pelbagai, kaya dengan protein, karbohidrat dan nutrien penting lain untuk fungsi harian yang betul.

Bagaimana hendak sarapan pagi yang lengkap dan sihat?

Biasanya, sarapan terdiri daripada dua atau tiga elemen utama yang boleh dilengkapkan dengan barang-barang pilihan atau tidak biasa yang lain. Dalam hal ini, pangkalan pusat hampir semua sarapan adalah cairan (infusi panas atau cairan sejuk), teh, kopi dengan susu, coklat, pasangan yang dimasak, antara lain, dan yang disertai dengan beberapa makanan padat seperti roti panggang, tagihan, kuki, sandwic, dsb. Antara unsur yang tidak begitu biasa tetapi sama pentingnya, kita boleh menemui pelbagai buah-buahan, jus buah-buahan, kek hangat, telur, keju, ham atau lain-lain potongan sejuk dan banyak lagi makanan.

Glukosa dan hubungan rapat dengan tenaga

Sarapan adalah pembekal glukosa yang hebat untuk badan kita kerana sarapan pagi menambah nilai glukosa, pada dasarnya disebabkan oleh apa yang ditelan dalam makanan ini dan yang telah kami nyatakan. Apabila kita makan sarapan makan apa yang kita nyatakan, nilai glukosa darah meningkat dan badan kita berfungsi dengan lebih baik.

Tidak makan sarapan atau memakannya tidak menjejaskan perkembangan dan prestasi

Apabila orang tidak makan sarapan pagi atau tidak, mereka akan mempunyai prestasi yang lebih rendah berbanding mereka yang telah makan sarapan pagi yang baik. Kerana keadaan ini, sangat penting bahawa anak-anak diajar untuk makan sarapan pagi setiap hari.

Variasi sarapan menurut kawasan, adat dan aktiviti

Bergantung kepada rantau planet ini, sarapan pagi boleh berbeza sepenuhnya. Walaupun sarapan Barat (seperti yang diterangkan di atas) telah mengatasi bentuk-bentuk lain yang lebih tradisional di kebanyakan dunia, sarapan pagi masih boleh didapati dengan ketenangan di mana sup, sup, hidangan masin dan daging juga hadir. Hal ini terutama berkaitan dengan dua elemen: di satu pihak, dengan jenis makanan yang ada di rantau ini. Sebaliknya, dengan keperluan pemakanan penduduk mengikut aktiviti yang dijalankan, iklim, kawasan, dll.

Tema aktiviti yang dijalankan oleh orang yang kerap perlu diambil kira ketika menggambarkan sarapan pagi yang paling berkesan. Seorang atlet, sebagai contoh, akan meminta sarapan pagi disesuaikan dengan keupayaan fizikal yang hebat dan lusuh dia akan menjalani dan akan berbeza daripada yang dimakan oleh seorang pekerja pejabat yang pasti akan menghabiskan sepanjang hari duduk dan tanpa banyak aktiviti fizikal.

Kerosakan umum, kekurangan tenaga, mood buruk, prestasi fizikal dan intelektual yang buruk, akibat tidak makan sarapan pagi yang baik

Bagaimanapun dan di luar isu-isu ini yang boleh membuat sarapan berbeza dari satu orang ke satu sama lain atau dari satu tempat di dunia yang lain, kemuncak hidangan pertama hari ini adalah sentiasa hadir dan tidak meneruskannya. lama, memakannya atau tidak, tidak akan memberi yang sama dalam jangka pendek dan panjang. Kemerosotan am, kekurangan tenaga, mood buruk, prestasi fizikal dan intelektual yang kurang baik adalah beberapa akibat yang paling negatif daripada tidak makan sarapan pagi.

Selepas purata lapan jam istirahat dan oleh itu tidak ada jenis makanan, adalah penting bahawa orang makan dan minum sesuatu, bangun dan juga mendapatkan tenaga untuk membantunya mengembangkan semua aktiviti yang dirancang atau dicadangkan dalam hari itu.