Definisi Kenaikan

Apabila kita bercakap tentang berjalan, kita bercakap tentang latihan yang berdasarkan tepat berjalan kaki dengan cara berirama, berterusan dan pada kelajuan atau keamatan yang anda inginkan. Banyak kali berjalan digunakan untuk menjalankan kerana ia mengekalkan sistem kardiovaskular dalam tindakan, ia juga membolehkan menjalankan sistem pernafasan, kehilangan berat badan dan meningkatkan otot. Walau bagaimanapun, tidak seperti sukan lain atau jenis aktiviti fizikal, berjalan juga membolehkan anda untuk melawat tempat-tempat yang berbeza dan menikmati pemandangan, jadi ini menambah sebagai terperinci yang sangat penting ketika datang untuk kesenangan yang dapat berarti olahraga.

Biasanya berjalan disyorkan untuk warga tua kerana ia adalah latihan yang tidak melibatkan bahaya dan setiap orang boleh mengawal selaras dengan keperluan, keupayaan, keinginan dan cadangan perubatan mereka. Walau bagaimanapun, ia biasanya dicadangkan untuk berjalan sekitar tiga puluh minit setiap hari (pada kelajuan yang dikehendakinya) sedemikian rupa sehingga organisma sentiasa aktif dan dengan itu mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif.

Untuk menjalankan berjalan kaki, peralatan tidak diperlukan terlalu banyak: hanya dicadangkan untuk memiliki kasut yang selesa yang direka khas untuk tujuan ini. Jika tidak, kasut yang salah dengan mudah boleh bermaksud kecederaan atau kerosakan bagi orang yang melakukan aktiviti tersebut.

Terdapat pelbagai jenis berjalan yang direka untuk citarasa yang berbeza. Oleh itu, terdapat jalan-jalan yang mungkin melibatkan risiko atau pengembaraan yang lebih besar (dikenali sebagai trekking) dan biasanya berlaku di ruang terbuka. Terdapat juga berjalan yang mungkin memerlukan peralatan lain (seperti berjalan kaki Nordic yang menggunakan tiang), berjalan yang berminat untuk meningkatkan kelajuan, dan sebagainya.