Definisi Berjalan
Tindakan yang melibatkan berjalan dengan kaki atau berjalan jauh
Dan penggunaan perkataan lain merujuk kepada berjalan jarak tertentu . " Doktor memberi saya empat puluh minit untuk berjalan setiap hari sebagai latihan pasca operasi ."
Aktiviti yang sihat, fizikal dan jiwa yang baik
Pada masa kini, berjalan telah menjadi aktiviti yang sangat popular dan ia mempunyai banyak kaitan dengan hakikat bahawa ia adalah satu latihan yang sangat sihat, terutama bagi mereka yang ingin kehilangan pound tambahan, serta terapi semulajadi. Untuk mengurangkan kesan beberapa keadaan, seperti kes jantung, atau masa puncak yang berjalan seperti tekanan, contohnya, dan juga berjalan bebas, kita tidak perlu membayar yuran mana-mana gim untuk berlatih Aktiviti yang sihat ini, cukup untuk memakai kasut yang selesa dan pergi berjalan-jalan di mana sahaja dan di mana sahaja.
Oleh itu, kawalan berat badan, kapasiti fizikal, mental dan rohani yang menyegarkan, terapi semulajadi untuk hipertensi untuk menurunkan tekanan darah mereka, menguatkan jantung, mengurangkan risiko mengalami arteriosklerosis, pencegahan osteoporosis, adalah beberapa faedah utama yang mesti berjalan.
Kebanyakan orang percaya bahawa berjalan membantu kesihatan fizikal mereka dan tentu saja ini tidak diragui, tetapi berjalan juga merupakan anti-depresan yang sangat baik, seperti tindakan semula jadi, tidak dikontraindikasikan.
Pada masa ini orang dewasa tidak suka berjalan dan malangnya lebih memilih jalan paling mudah dan paling mudah, seperti mengambil pengangkutan awam atau memandu, walaupun jaraknya sangat pendek.
Perkembangan teknologi yang fenomenal juga berfungsi melawan aktiviti yang sangat biasa dan manusia itu, kerana sudah tentu ia telah menghasilkan aktiviti dan elemen yang membuat pergerakan lebih mekanikal tetapi yang bergerak dari kesihatan, lif, eskalator, pengangkutan dari mana-mana jenis, kecuali basikal, antara lain.
Dan kita mesti mengatakan bahawa ramai orang lebih suka masa lapang mereka untuk berbual dengan telefon bimbit, komputer, menonton filem atau siri pada Smart Teves mereka daripada pergi berjalan-jalan walaupun selama setengah jam, yang merupakan perkara yang disyorkan untuk dilakukan setiap hari.
Belum lagi jam yang kita habiskan duduk bekerja dengan komputer, hampir secara statistik.
Faedah kesihatan
Kami telah menceritakan secara mendalam tentang manfaat berjalan sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari, tanpa gangguan dan memberi tumpuan kepada aktiviti, tetapi kami akan lebih mendalam supaya setiap orang digalakkan ...
Pengurangan penderaan penyakit otak jantung dan vaskular sebanyak 27%, kerana ia mengawal tekanan darah tinggi, mengurangkan kolesterol tangan dan meningkatkan kebaikan; membantu mencegah penyakit seperti kencing manis, beberapa jenis kanser, obesiti, selulit, osteoporosis dan asma, antara lain; berat baki; nada kaki, perut dan glutes; meningkatkan tenaga; mencegah kecemasan, kemurungan dan meningkatkan aktiviti seksual.
Doktor Yunani Hippocrates dikurniakan banyak frasa, termasuk salah satu yang relevan: "berjalan adalah ubat terbaik manusia."
Kelas Berjalan
Terdapat pelbagai jenis jalan kaki: keamatan yang rendah (yang diamalkan pada kadar perlahan atau laju, antara 18 dan 30 minit setiap batu, ia adalah yang paling disyorkan apabila memulakan amalan dan terutama untuk warga tua, untuk warga tua). yang berada dalam pemulihan jantung dan mereka yang berlebihan berat badan), intensiti sederhana (ia mempunyai kadar lebih cepat 14 hingga 17 minit setiap batu; ia adalah yang kebanyakan orang berlatih), keamatan yang tinggi (ia mencadangkan langkah yang lebih cepat yang sebelumnya, dari 10 hingga 13.5 minit setiap batu, bersamaan dengan joging yang perlahan) dan keamatan yang sangat tinggi (kadarnya sangat cepat, ia dianggap sebagai sukan yang kompetitif dan bukan sebagai sebahagian daripada latihan harian).
