Definisi Anaerobic
Kehidupan tanpa oksigen
Dari yang terdahulu, ia mengikuti bahawa anaerobik merujuk kepada hidup tanpa oksigen yang disebutkan di atas dan bahawa ia adalah konsep yang bertentangan dengan aerobik, yang merujuk kepada organisma-organisma yang hidup dan membangun berkat kehadiran oksigen.
Oleh itu, organisma yang mampu hidup dan berkembang dalam ketiadaan keseluruhan, atau hampir, oksigen molekul, dipanggil anaerobik.
Sekarang, konsep anaerobik digunakan dalam pelbagai konteks untuk menjelaskan pelbagai isu.
Latihan anaerobik: aktiviti yang pendek dan sengit di mana bina badan terutamanya bekerja
Dalam bidang sukan, ia adalah salah satu bidang yang paling banyak digunakan untuk mengambil kira latihan anaerobik, iaitu jenis latihan yang melibatkan aktiviti pendek yang berdasarkan semata-mata kekuatan, contohnya, mengangkat berat, melakukan duduk-duduk, Lakukan jangka pendek pada kelajuan tinggi, atau mana-mana latihan lain yang memerlukan banyak usaha fizikal dalam masa yang singkat.
Ini jenis latihan, sebagai tambahan kepada yang ringkas, sangat sengit dan secara fizikal terletak di otot-otot badan.
Pada amnya, jenis latihan ini diamalkan oleh atlet yang mengamalkan sukan rintangan yang rendah atau oleh pembina badan untuk meningkatkan jisim otot mereka.
Otot-otot yang dicapai dengan jenis latihan ini memberikan prestasi yang lebih tinggi apabila melakukan aktiviti pendek yang sengit dan oleh itu ia digunakan untuk mendapatkan kuasa dan jisim otot, seperti yang kita katakan, dan juga akan menguatkan sistem otot rangka.
Apabila otot melakukan latihan ini akan ada pertukaran yang kuat tanpa oksigen, untuk keadaan seperti ini, jenis latihan tidak digalakkan apabila objektif aktiviti fizikal adalah menurunkan berat badan kerana mereka menggunakan sumber tenaga yang terkumpul di dalam badan, seperti seperti glukosa, yang jika mereka menuntut oksigen untuk metabolisme.
Perbezaan dari senaman dan manfaat aerobik
Sebaliknya, latihan aerobik adalah jenis yang memerlukan pernafasan, kerana tubuh memerlukan sejumlah besar oksigen untuk melaksanakannya dan itu berdasarkan tindakan penentangan.
Antara modaliti yang paling popular ialah: berjalan, berlari, menari, berenang, berbasikal .
Perlu diingat bahawa senaman aerobik mempunyai lebih banyak kelebihan daripada anaerob, antara lain: peningkatan fungsi kardiovaskular, pengurangan lemak badan, pengurangan tekanan darah, pengurangan kadar kolesterol, pengembangan kapasiti paru-paru, dan pengukuhan tisu.
Tetapi terdapat juga kelebihannya ialah: perkembangan berkesan jisim otot, penguatkan otot, memerangi keletihan, memperbaiki keadaan jantung, memberi manfaat langsung kepada sistem jantung dan peredaran darah.
Untuk bersesuaian dan sihat, disarankan agar orang mengamalkan kedua-dua jenis latihan: anaerobik dan aerobik, gabungan kedua-duanya akan mencapai manfaat yang sihat setiap dan keseimbangan akan dicapai.
Mereka yang melakukan senaman anaerobik mesti memanaskan dan menghulurkan sebelum memulakan untuk mengelakkan kecederaan.
Latihan ini harus diamalkan sedikit demi sedikit, dan tidak sekaligus, dan diselaraskan dengan latihan aerobik jika mungkin.
Adalah disyorkan bahawa selepas melakukan senaman anaerobik, senaman dengan senam aerobik, seperti berjalan atau berbasikal, diselesaikan, kerana dengan cara ini asid laktik akan dikeluarkan dari otot dan penampilan kram akan dielakkan, darah akan beredar tanpa masalah, dan kita akan mendapat keanjalan dan artikulasi.
Sebaliknya, penghadaman anaerobik ialah proses yang mana mikroorganisma akan mengurai masalah biodegradable jika tiada oksigen.
Sementara itu, organisma anaerob adalah salah satu yang tidak menggunakan oksigen dalam berfungsi metabolismenya.
Dan pengoksidaan anaerobik adalah proses biologi yang berlaku pada perintah kitaran nitrogen. Dengan ini, kedua-dua nitrit dan amonia akan diubah menjadi gas nitrogen.
