Kebersihan postural adalah isu utama dalam kesihatan pekerjaan, merujuk kepada set standard dan cadangan yang bertujuan untuk mendidik individu, dan terutama pekerja, mengenai postur yang sesuai untuk menjalankan setiap jenis aktiviti, kedua-duanya dalam gerakan dan juga berehat, untuk membolehkan penjajaran yang baik seluruh badan, menundukkan bahagian-bahagiannya pada beban yang paling kurang mungkin, untuk mengelakkan kemunculan kecederaan.

Objektif mengamalkan langkah-langkah kebersihan postur apabila menjalankan aktiviti adalah untuk mencegah penampilan penyakit pekerjaan melalui penjagaan postur.

Skop tindakan langkah-langkah kebersihan postur

Cadangan yang berkaitan dengan kebersihan postur boleh digunakan bukan sahaja kepada pekerja syarikat atau organisasi, yang kini sedang berusaha untuk memperluaskan skop tindakannya termasuk juga orang yang sihat, untuk mengelakkan risiko mengalami kecederaan. Mereka juga harus diperhatikan apabila melaksanakan hobi, bermain sukan atau bahkan semasa aktiviti rekreasi seperti menonton televisyen.

Dalam kes orang yang mengalami beberapa kecederaan sistem locomotor, mengamalkan langkah kebersihan postur adalah cara terbaik untuk mencegah kecederaan daripada kemajuan, kesihatan semakin merosot atau memihak kepada kecederaan baru.

Atas sebab ini, ia dianggap sebagai amalan yang sihat untuk mendidik populasi umum mengenai langkah-langkah yang mesti dilaksanakan untuk melindungi belakang dan sendi mereka, apabila mengamalkan postur atau membuat usaha, mereka mengingati norma-norma postural dan mereka menerapkannya secara sistematik dalam kehidupan seharian mereka.

Di mana piawaian kebersihan postur diajar?

Langkah-langkah kebersihan postural diajarkan sebagai sebahagian daripada program pemulihan fizikal kepada pesakit yang menjalani rawatan fisioterapi, ia terdiri daripada Sekolah Balik dimana langkah-langkah untuk mencegah kecederaan belakang diajar dan dilengkapi dengan pendidikan semula postural dan latihan penjagaan bersama.

Dalam pekerja yang sihat, pengetahuan ini mesti dihantar melalui aktiviti latihan sebagai sebahagian daripada program pencegahan risiko pekerjaan yang dibangunkan di banyak syarikat.

Cadangan utama yang berkaitan dengan kebersihan postur

- Cobalah menjalankan tugas anda dengan mengamalkan satu atau beberapa postur di mana anda merasa selesa, menyesuaikan peralatan dan instrumen kerja anda untuk tujuan ini. Biasanya tidak ada satu postur yang betul.

- Elakkan mengekalkan postur yang sama dengan cara yang berterusan, walaupun anda bekerja duduk, cuba menukar kedudukan dengan kerap.

- Melaksanakan tugas yang memerlukan anda berjalan atau melakukan beberapa jenis pergerakan.

- Ganti antara pelbagai tugas sepanjang hari.

- Apabila anda perlu membuat pergerakan berulang, cuba jeda sekurang-kurangnya setiap dua jam untuk meregangkan dan menukar kedudukan anda.

- Gunakan alat, alat dan perabot dengan betul.

- Cuba mempunyai ventilasi dan pencahayaan yang mencukupi di tempat kerja anda.

- Gunakan peralatan perlindungan peribadi dengan sewajarnya apabila diperlukan.

- Elakkan sumber bunyi.

- Elakkan kekacauan di tempat kerja, simpan kabel dari pelbagai peralatan yang dianjurkan dan pastikan bahawa bahagian laluan tidak dihalang atau dihalang oleh objek seperti kotak.

Foto: iStock - habun / Yuri_Arcurs