Idea rintangan aerobik dikaitkan dengan cara kita mendapatkan tenaga dari badan kita. Secara ringkasnya, kita dapat menegaskan bahawa rintangan jenis ini diaktifkan apabila kita memerlukan oksigen untuk menjalankan aktiviti, contohnya, menjalankan jarak jauh, mendaki gunung tinggi atau jarak jauh dengan basikal. Terdapat rintangan bertentangan, anaerobik, di mana sejumlah besar oksigen tidak diperlukan (sebagai contoh, untuk melakukan pecut pendek atau mengangkat berat).

Untuk mencapai rintangan aerobik yang mencukupi adalah perlu untuk menjalankan badan dengan latihan aerobik, yang tipikal pelari jarak jauh, penunggang basikal dan semua atlet yang membuat usaha yang berpanjangan. Perlu diingat bahawa dalam amalan senaman secara umum kedua-dua rintangan digunakan, walaupun seseorang mendominasi lebih daripada yang lain bergantung pada setiap disiplin sukan.

Formula untuk membakar kalori dan membersihkan minda dan badan

Latihan aerobik adalah intensiti sederhana atau rendah dan menghasilkan penggunaan karbohidrat dan lemak dalam tubuh untuk mendapatkan tenaga yang mencukupi, yang memerlukan oksigen. Oleh kerana oksigen diperlukan dalam latihan ini, sistem kardiovaskular dikuatkan (dengan latihan usaha menurunkan jantung).

Faedah latihan aerobik

Di samping pengukuhan kardiovaskular, rangsangan kapal koronari dicapai, tahap lemak badan dikurangkan dan lemak subkutaneus dihapuskan pada orang yang berlebihan berat badan. Sebaliknya, terdapat penurunan tekanan darah pada pesakit hipertensi (ini bermakna ubat tidak begitu diperlukan untuk mengawal tekanan darah). Manfaat lain aktiviti aerobik ialah pengurangan paras kolesterol yang tidak baik dalam darah dan peningkatan tahap kolesterol yang baik.

Alat untuk membantu peredaran dan masalah jantung

Begitu juga, risiko masalah koronari berkurangan dengan ketara, tahap glukosa darah dikurangkan pada pesakit kencing manis dan terdapat peningkatan dalam kapasiti paru-paru. Akhirnya, terdapat peningkatan ketika membuat usaha dan manfaat dalam kualiti hidup secara umum (proses pencernaan, tidur dan mood).

Dari sudut pandang biokimia, senaman aerobik menghasilkan endorfin di dalam badan kita. Aspek ini adalah relevan, kerana endorfin adalah molekul yang dihasilkan oleh otak kita dan menghasilkan kesan kesejahteraan fizikal. Atas sebab ini, sesetengah atlet "tersangkut" dalam aktiviti fizikal jenis aerobik (endorphin yang mereka hasilkan memberikan mereka kebahagiaan dan ketika mereka tidak bersenam sebentar, mereka merasakan ketidakselesaan fizikal).