Definisi Elongation

Peregangan adalah tindakan mudah yang umumnya tidak memerlukan terlalu banyak usaha dan juga tidak berguna dalam menghitung kalori yang dibelanjakan. Ini adalah kerana biasanya dalam pemanjangan otot tidak terlalu dituntut tetapi sebaliknya ia hanya menyediakannya untuk tindakan berikutnya, sama ada dengan apa-apa jenis. Oleh itu, peregangan tidak boleh dikelirukan dengan rutin senaman kerana itu tidak berfungsi dengan tujuan sukan.

Objektif utama pemanjangan adalah untuk mempersiapkan dan memanaskan otot untuk latihan berikutnya. Untuk memahami ini, kita mesti bermula dari fakta bahawa otot-otot sejuk ketika seseorang sedang berehat dan membawa mereka kepada permintaan yang sangat tinggi tiba-tiba dan tanpa kerja atau pemanasan sebelumnya boleh bermaksud regangan, kecederaan, keseleo, rasa sakit dari semua jenis, lebih dalam daripada lain-lain. Pada masa yang sama, pemanjangan selalu disyorkan pada akhir aktiviti supaya tidak ada otot yang digunakan di dalamnya tetap dalam keadaan ketegangan yang tetap, yang juga dapat menghasilkan komplikasi.

Bergantung pada jenis aktiviti yang akan dijalankan, pemanjangan boleh dengan mudah berubah. Ia biasanya memberi tumpuan kepada kaki dan lengan, meregangkan dan mengikat otot-otot yang membentuk anggota badan ini. Dalam kes-kes yang lebih khusus, pemanjangan juga boleh ditambah pada kawasan seperti pergelangan kaki, pinggang, bahu dan leher kerana bahagian-bahagian ini sentiasa diperlukan dan kekurangan kerja mereka boleh menghasilkan ketidakselesaan yang berulang dan tidak menyenangkan untuk meneruskan latihan.