Definisi Running

Perlumbaan atau tindakan berlari adalah satu aktiviti yang, walaupun kelihatannya hanya bergerak ke badan yang lebih rendah, memerlukan pergerakan yang sesuai dari keseluruhan individu. Dalam pengertian ini, kaki adalah orang-orang yang menjalankan pergerakan yang paling, tetapi tanpa keraguan, lengan dan batang badan juga mesti digerakkan dengan baik supaya orang itu mengekalkan keseimbangan dan dengan itu mencapai hasil terbaik. Proses berjalan dijalankan melalui penggantian gerakan yang silih berganti secara berterusan dan yang mungkin tidak dapat dilihat tetapi tanpa ragu-ragu: dorongan, sokongan, pendahuluan, dsb. Kesemua mereka membuat urutan perlumbaan dan boleh berbeza-beza dalam intensiti dan jarak dalam setiap kes.

Di Sukan Olimpik, perlumbaan ini adalah salah satu daripada disiplin utama dan paling tradisional, yang terdapat dalam pelbagai acara dalam bidang sukan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak sukan (Olimpik dan tidak) yang termasuk pergerakan berjalan dan yang menjadikan aktiviti ini sebagai salah satu yang paling asas dalam aktiviti fizikal.

Aktiviti sihat yang sihat

Melakukan latihan fizikal secara tetap, memainkan sukan, akan sentiasa memberi manfaat kepada kesihatan kita, sementara, untuk menjalankan atau menjalankan, terdapat beberapa isu yang akan terjejas positif, termasuk: penguatan tulang dan otot, melambatkan kes penuaan badan; penurunan tekanan darah, peningkatan keanjalan arteri, dan akibat pengurangan kemungkinan serangan jantung; pertumbuhan kapasiti pernafasan kerana berjalan meningkatkan kapilari yang mempunyai misi menghantar darah ke paru-paru, antara yang paling ketara.

Kecederaan biasa

Kerana ia adalah sukan impak, berjalan boleh menyebabkan kita mengalami kecederaan yang berlainan, termasuk sakit lutut, otot tertentu yang sangat dituntut, patah tulang, ketegangan, antara yang lain. Kebanyakannya, kecederaan muncul akibat amalan berlebihan dan bukan sebaliknya, jadi anda perlu berhati-hati dengan tuntutan dan banyak lagi apabila anda tidak berada di tahap fizikal yang dapat menampung permintaan. Selesaikan pemanasan, pemanasan yang betul, dan penggunaan pakaian dan kasut yang sesuai akan membantu mencegah kecederaan.

Sneakers, kepingan utama untuk mengelakkan kecederaan

Adalah penting, tanpa keraguan, tindakan berlari dijalankan dengan langkah berjaga-jaga yang sesuai untuk mengelakkan kecederaan, lepuhan atau trauma lain yang boleh menjejaskan prestasi sukan berikutnya dan yang dapat mematikan badan daripada melakukan sukan atau pergerakan yang berbeza.

Antara yang paling penting ialah penggunaan kasut dan pakaian yang betul yang menambah keselesaan para atlet atau atlet dan tidak merumitkan jalan mereka, sebagai contoh, mencetuskan kecederaan.

Dalam kes kasut, profesional di bidang dan pakar perubatan bersetuju untuk mengesyorkan koper yang hanya mempunyai reka bentuk khas atau ciri-ciri tertentu yang menyumbang kepada prestasi latihan yang diamalkan dan jelas yang menyebabkan kecederaan.

Kerana apabila kita berlari kita membuat beberapa lompatan dan di dalamnya berat badan kita jatuh pada setiap kaki, dan lebih, ia beregu. Sementara itu, lutut, pergelangan kaki dan sendi pinggul adalah yang paling terdedah kepada kebencian jika kasut yang mengurangkan kesan ini tidak digunakan.

Jadi ada kasut yang menekankan kusyen, yang lain pada pergerakan, beberapa yang lain di jalan raya, untuk menamakan beberapa isu paling penting yang sedang dipertimbangkan.

Apabila kasut yang sesuai telah dipilih untuk jenis bangsa yang akan dijalankan, adalah penting untuk tidak membuat kesilapan dengan saiz, kerana jika kita memilih saiz yang sesuai dengan tepat, ia pasti akan mengganggu kita kerana ketika berjalan kaki kita membengkak. Dan sebaliknya akan berlaku jika kita memilih saiz yang besar. Sebagai contoh, yang ideal adalah memilih saiz yang akan meninggalkan kita antara kaki dan kaki sepatu minimum setengah sentimeter dan sehingga sentimeter maksimum.

Stoking juga sangat penting dan harus membuat perlawanan sempurna dengan kasut yang dipilih. Mereka harus tebal dan menyerap kelembapan yang dihasilkan oleh peluh. Terdapat banyak kaus kaki yang direka untuk sukan yang mempunyai rawatan antibakteria dan reka bentuk khas untuk setiap kaki, diperkukuh di bahagian kaki yang tertekan dengan tekanan yang lebih besar.