Definisi Pemanasan Fizikal

Perlu diingat bahawa pemanasan fizikal juga sering dirujuk sebagai pemanasan sukan .

Ideanya ialah melalui senaman ini, suhu otot meningkat, sementara intensiti latihan ini akan bertambah apabila masa pemanasan berlangsung, iaitu, kita akan bermula dengan latihan intensiti cahaya dan kemudian Keamatan akan diperluaskan untuk mengelakkan usaha yang dapat merumitkan badan dan berakhir dengan kecederaan, kerana misi itu, untuk mengelakkan kecederaan.

Perlu diperhatikan bahawa apa kelebihan utama pemanasan ini: ia memihak kepada fungsi fisiologi secara umum; kemahiran motor, membantu untuk mendapatkan keseimbangan dan koordinasi; manfaat jantung dan aktiviti pernafasan; membantu prestasi terbaik dalam amalan sukan; dan membantu mencegah kecederaan.

Terdapat empat jenis pemanasan: pemanasan umum (ia mencadangkan keamatan yang rendah untuk menyediakan otot untuk menjalankan aktiviti fizikal), pemanasan spesifik (ini adalah yang dilaksanakan atas permintaan sukan kerana ia bertujuan untuk bersiap-siap dengan minat khas bahagian-bahagian tubuh yang paling terlibat dalam sukan yang dipersoalkan, misalnya, dalam bola sepak adalah biasa bagi pemain bola sepak untuk bermain dengan bola untuk memanaskan badan), pemanasan pencegahan (jenis ini dilakukan ketika anda sedang dalam proses pemulihan dari kecederaan dan sebagai tambahan kepada senaman ini, ia biasanya menambah pam haba dan urut di kawasan yang cedera) dan pemanasan dinamik (jenis ini dicirikan oleh kekuatan pencampuran, koordinasi, keseimbangan dan latihan fleksibiliti, dengan adil memenangi dalam deria ini ).