Objektif utama amalan sukan adalah untuk mencapai persediaan fizikal yang baik. Penyediaan fizikal difahami sebagai satu siri latihan yang memberi manfaat kepada organisma seperti rintangan kardiovaskular, kekuatan, fleksibiliti atau koordinasi pergerakan. Kualiti ini dicapai dengan senaman fizikal biasa, bersama-sama dengan satu siri tabiat yang sihat, terutama berkaitan dengan makanan.

Konsep persiapan fizikal adalah sama dengan yang lain, latihan. Kedua-dua istilah merujuk kepada peningkatan kualiti fizikal secara umum.

Sepuluh garis panduan umum untuk menyediakan persediaan fizikal yang baik

1 • Adalah dinasihatkan untuk meletakkan diri anda di tangan seorang jurulatih sukan yang menyelia aktiviti fizikal.

2 • Latihan fizikal perlu dijalankan secara berkala dan berkala.

3 • Semua kumpulan otot mesti dilaksanakan dan latihan aerobik dan anaerobik mesti dilakukan, semuanya dengan metodologi sukan yang sesuai.

4 • Adalah mudah untuk menjalankan rutin sukan mengikut umur masing-masing.

5 • Adalah disyorkan untuk menetapkan matlamat jangka sederhana dan jangka panjang.

• Untuk persediaan fizikal untuk menjadi berkesan, perlu untuk memasukkan satu siri tabiat makan yang sihat dan mengelakkan penggunaan alkohol dan tembakau dan sebarang bahan yang boleh memberi kesan negatif kepada tubuh.

7 • Setiap individu harus mengamalkan jenis latihan yang paling sesuai dengan keadaan peribadi mereka dan ciri-ciri fizikal.

8 • Perlu diingat bahawa kesihatan adalah tujuan utama persediaan fizikal dan dalam hal ini disarankan untuk atlet untuk mendapatkan pemeriksaan kesihatan sebelum memulakan aktiviti fizikal secara tetap.

9 • Latihan fizikal mesti dilakukan dengan langkah-langkah keselamatan yang mencukupi dan menggunakan pakaian dan pakaian sukan yang paling sesuai.

10 • Penyediaan fizikal yang dirancang secara rapi dalam keadaan tertentu boleh menjadi bumerang.

Gambar: iStock - Lorado / AJ_Watt